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戶外拓展運動需要注意的細節(jié)!

點擊:2361次 | 更新時間:2016-08-15

戶外拓展運動需要注意什么細節(jié)呢?今天上海眾基為大家總結(jié)一下這些問題!

 

 登山前,活動身體很重要,預熱身體15分鐘不算多。

 

 鉆叢林時,不要只彎腰低頭走路,一定要邊彎腰邊前視,以防被樹枝挫傷眼球或臉部。必要時可戴上保護鏡(如風鏡、雪鏡等)

 

下山崖等危險路段時,一定要計劃好下山崖的路線,然后再下。

 

下山崖時,一定要把背包等物先用繩子放到山崖下,然后輕裝下山崖。若背包下,重心會不穩(wěn)的,而且背包可能被巖石掛住,造成新的危險源。

 

有危險或迷路,早點兒給山友或110掛電話,一定不要到出危險時再掛。

 

不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時,相鄰隊員的距離太近;要留出比平時多2個人的間距,以防被滾落的石頭砸傷。

 

戶外拓展運動需要注意的細節(jié)!|戶外拓展運動,上海眾基,危險源,巖石攀登

 

不要借助枯枝或雜草或直徑小于自己拇指粗細的樹枝等的拉力攀巖;只能夠借助大于自己拇指粗細的有根基樹枝的拉力攀爬。

 

不要在沒有固定的巖石上,站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當?shù)牡娜?;要身體向后,手的拉力最好貼近腿的蹬力作用線,或者身后有粗樹或人手可以固定自己;或用段繩索。、

 

最好不要兩個人手握手,往上拉人時,要彼此手握對方的手腕。

 

最好不要借助小于自己手腕粗細的樹枝做單杠,吊拉彎曲樹枝來上升或下降,容易折斷;要采用大于手腕粗細的樹枝,或者最好貼近受力樹枝根部(靠主干處)。

 

最好不要借助高于自己頭部的并且不能判斷是否堅固的巖石攀登,把自己的生命吊掛在不了解的巖石上是極其危險的;應該先三點固定,用一個肢體的力量去驗證后再行動。

 

最好不要在易滑的山坡下山時間距太??;要等到前面的人安全到底后,后面的人才可以下山;有條件的話,前面的人可以為后面的人作一下保護。

 

最好不要在疲勞而且背負較重行李的較陡的山坡上休息時,過急地直腰后仰休息;如果疲憊,盡量停下腳步別直腰,轉(zhuǎn)身后背靠山體,直腰休息。避免后仰滾下山去。

 

最好不要在鉆叢林時前后離得太近,回彈的荊棘容易刺傷你的雙眼;低頭用帽檐遮擋,或者用手等防護雙眼。

 

最好不要在鉆叢林或石林時,只知道低頭彎腰,結(jié)果頭過去了,包和臀部過不去;要下蹲,彎腰,低頭,伸雙臂,向前爬行,然后前視,待臀部通過后,才可以抬頭,直腰,站立。

 

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最好不要腳踩被草覆蓋,看不清下面虛實的羊腸小道;要用登山帳等試探后再通過,否則,你可能掉下山坡或深坑里。

 

最好不要在夏秋季節(jié)做開路人,除非你會打草驚蛇,或者你很警覺很善于發(fā)現(xiàn)道路上的蛇并有辦法對付它。

 

最好不要長時間、連續(xù)地向下蹦,除非你經(jīng)常做這種運動;如果你參加了這種活動,建議你最好采用懸吊式下蹦,或者是用登山杖支撐下部后懸掛身體下蹦,降低了高度,減少沖擊,避免膝關(guān)節(jié)傷害。一天下來你可能比同路人少跳了三分之一。

 

最好不要在大雨過后,徒步涉水過水位超過襠部的河水。水火無情,這和你游泳的水平無關(guān)。如果非過不可而且沒有繩索等過河裝備,要最好選擇河寬水緩水較淺、河底較平緩的地方,尋找一塊大石頭抱在懷中,逆流小弓步,不抬腳,貼河底,緩挪步過河。

 

最好不要在下雷雨爬山時,開手機或撥打手機;上帝會叫你去他那里。

 

最好不要在雨后爬或經(jīng)過泥石混合的地質(zhì)構(gòu)造地段;大黑山?jīng)]有泥石流;但是巨大的石頭也經(jīng)常會在雨后滾落下來。

 

最好不要使用比自己小拇指還細的普通繩索來垂直吊拉自己;只能作為輔助吊拉使用。

 

最好不要攀爬自己感到猶豫不決的巖石,要舍得;如果非爬不可,必須想好我萬一失手的應急對策并且不后悔時,才可以攀登。

 

最好不要在冰雪天下山時,獨自向山下滑行;最好兩人一組10米左右的繩索,上面的人拉繩釋放另一人下山;然后上面的人,自行下滑,下面的人作保護,用繩索拉住他,不讓他沖下山;輪流交替,互相保護。

 

最好不要一邊爬山一邊看景;你很可能失足又失身。

 

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最好不要一心跟著頭驢趕路;你要15分鐘左右停下幾秒鐘回頭環(huán)顧四周,尋找參考系,多記路。別丟了都不知道回家。

 

最好不要在爬山的時候,與別人較勁;面對危險和困難,要敢于說“我不行,我得繞著走”。

 

最好不要在爬山爬得滿身大汗的時候,突然跳進水里去游泳;也不要迎著風口,圖涼快。

 

最好不要鉆你不熟悉山洞,尤其是出口少的山洞而且沒有靠得住的朋友給你守門;俗語說狡兔還三窟,何況人呢?記住安全第一。

 

最好不要因膽小而在陡坡上,采用兩腳靠近小碎步,正面下山坡;這樣非常容易后仰摔倒,然后坐滑梯沖下山,危險。你可以采用側(cè)身,深蹲,側(cè)壓腿(側(cè)弓步)式,挪步下山;這樣安全又快捷。

 

最好不要在爬山過程中,兩腿發(fā)抖或眼前發(fā)暈或呼吸艱難的時候,繼續(xù)堅持爬山;應該立刻通報領(lǐng)隊,或者告訴身邊的朋友。

最好不要在山上用火,尤其是明火;除非你想把自己也當烤全羊。

 

最好不要走在隊伍的首或尾,最好集合時,主動要領(lǐng)隊的手機號碼。

 

最好不要在活動過程中,怨天尤人,因為沒有人逼你或者騙你或者求你來參加這種民間的、非盈利的有風險的活動。

 

不要在活動中過分依賴別人,多交流多請教,多自立多觀察,多幫助多諒解。

 

以上這些問題您是不是犯過很多呢,為了自身安全,需要注意這些事情哦。

 

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