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游山玩水怎樣才走不累

點擊:1883次 | 更新時間:2013-09-02

現(xiàn)在大家在高壓的工作下,都希望有一個假期,隨心自在的游玩,但是對那些長期不鍛煉的人來說又擔(dān)心旅行是一件太累人的事,因為多半時候都在行走,我們今天就來看看在青山綠水間旅游,首先要學(xué)會走路。掌握“走路經(jīng)”者玩得輕松、愉快又安全;反之則勞累、緊張,甚至受傷。

  1、要走不要跳三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負(fù)擔(dān),容易勞累或受傷。

  2、要勻不要急勻速行走最省體力,而且有利于保持良好心態(tài);急一陣歇一陣的走路方式最累人。

  3、快去慢返上午出游的路可走得稍快,傍晚返程則要慢些走,以免疲勞的關(guān)節(jié)、肌腱受傷。

  4、走階不走坡上下山時盡量走石階,少走山面斜坡。這樣較符合力學(xué)和生理要求,安全又省力。

  5、走硬不走軟在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁和安全。

  6、避滑就澀寧可繞點路從較澀的雪地、草坡走,也不走滑又危險的冰面、沙石坡,以求安全。

還有三件相關(guān)的事。一是要穿軟底平跟鞋,如旅游鞋、登山鞋,切勿穿高跟鞋、松糕鞋。二是用腰包攜物最省力,其次是雙肩式背包,單肩挎包及手提物品最費力。三是多開口問路避免走冤枉路,切勿“摸著石頭過河”亂闖。

有了上面這些走路的學(xué)問,相信大家的旅途會少些煩惱,多些快樂,讓我們一起為了健康動起來,到戶外呼吸新鮮空氣釋放心情吧。

 

 

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