參加拓展訓(xùn)練后的疲勞如何快速消除

拓展培訓(xùn)對(duì)很多人來說已經(jīng)不會(huì)太陌生，拓展訓(xùn)練發(fā)展到今天已經(jīng)成為不少企業(yè)對(duì)員工進(jìn)行培訓(xùn)的重要方式，它能夠迅速將新員工融合在一起，增強(qiáng)他們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，并能夠讓他們迅速融入公司的大集體中去。

但是拓展訓(xùn)練這種培訓(xùn)方式也并不是完全輕松的，它不同其他娛樂活動(dòng)一樣，能夠讓參與者充分放松自己的神經(jīng)。而是在拓展訓(xùn)練中，有時(shí)因項(xiàng)目的需要，有一些具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)項(xiàng)目，或者需要大家開動(dòng)腦筋，共同出謀劃策的活動(dòng)，有時(shí)因?yàn)樘鞖獾脑?，因?yàn)橥卣褂?xùn)練一般是室外活動(dòng)，所以冬冷夏曬也是存在的。因此拓展培訓(xùn)或多或少會(huì)讓久坐辦公室很少運(yùn)動(dòng)的員工們感覺到些許疲憊。

如果參與過拓展培訓(xùn)后不及時(shí)對(duì)自己的身心進(jìn)行一定的調(diào)整，那么這勢(shì)必會(huì)在一定程度上影響到我們正常的工作和學(xué)習(xí)。

這里時(shí)代精英拓展培訓(xùn)機(jī)構(gòu)就簡單的介紹幾點(diǎn)拓展訓(xùn)練結(jié)束后，大家該做哪些事情，以及不該做哪些事情，以對(duì)自己做一個(gè)全面的調(diào)整，使自己快速從拓展培訓(xùn)后的疲勞中解脫出來。

時(shí)代精英拓展認(rèn)為，想要快速消除拓展訓(xùn)練后的疲勞，最重要的是要保證自己足夠的睡眠。因?yàn)樗哂兄趲椭蠹曳e聚能量。可以在睡前先洗個(gè)熱水澡，這樣做可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有利于體力的恢復(fù)。

有的人可能不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，一下子進(jìn)行拓展訓(xùn)練活動(dòng)勢(shì)必會(huì)引起部分人員的肌肉酸痛。那么我們可以在拓展培訓(xùn)結(jié)束后經(jīng)常按摩一下各個(gè)部位，使肌肉保持放松，這樣就不會(huì)感覺那么難受了。

另外，合理的膳食對(duì)于快速消除拓展訓(xùn)練后的疲勞也是非常有用的，實(shí)用比較清淡的飯菜，不要吃高熱油炸或生冷冰涼的東西。

總之，在參加這種低運(yùn)動(dòng)量的拓展訓(xùn)練后，大家要吃好睡好休息好，那樣很快就能恢復(fù)過來。